正念

「憤怒是一種力量，正念也是一種力量。正念可以幫助我們認識憤怒，可以轉化憤怒、憎恨的力量。如果我們知道正念這個概念而不修習，我們的心力會很弱，所以我們要修習正念呼吸、禪行，甚至吃飯和開車的時候都要保持正念」

「最基本的正念練習，就是活在當下，將身心都帶到當下。當專注當下身心變化時，我們就能照顧身心。如果發現自己的心當下有恐懼及憤怒等負面情緒的話，我們能及時將這些不善的情緒轉化」

「做任何事都可以帶著正念，如喝茶時可以保持正念，也就是茶禪；用餐時，覺知吃飯時每個面部、嘴部肌肉的動作，這就是禪食；走路的時候，將心放在每一下腳步，這就是禪行。當心專注當下，就會自然發展出定力。有了定力、專注力，就能產生出觀照力，對每事每物有更深刻的認識，能夠更深刻體會生命的每一刻。如果在你生活的每一刻都能夠有深入體會，我們就能獲得智慧…… 智慧可以幫助我們了解是甚麼帶來快樂，又是甚麼讓我們痛苦。」

一行禪師，《如何處理強烈的情緒》
《溫暖人間》，第254期



從小我就覺得做任何事情都要做足一百分，我要做得好，比所有人都好，才能夠得到欣賞和疼愛。我每天都努力鞭策自己，要達到心裡所設的至高水平。這份壓力讓我常生活在焦慮和否定之中，一有甚麼小差池，我就把自己批評得體無完膚；心想事情之所以做不成，不為了甚麼外在因素，必定是因為我。凡有甚麼重大的事情發生，要面對甚麼新事情新任務、或是身處我不能駕馭的新環境，我就會非常的panic，不由自主的哭泣，情緒失控、失眠，發惡夢、失去食慾。

我知道，「正念」就是我所需要的修練，不想過去和未來，專心一意當前的事，察看自己的內心，面對和處理自己心裡的恐懼。

穩定的情緒和安全感，不需要外求，而是來自自己的內心。

結婚不必求婚

那天跟媽逛街，行經珠寶店。我問媽，爸爸當年是怎樣向你求婚的。

媽說，「o個時我地一齊幾年喇，你爸突然就同我講，不如我地結婚啦，我就話，咁我要返去問下阿媽先喎 (！！)」

「咁搞笑？即係無戒指乜都無呀？」

「無呀，返到去你阿婆第一句仲問我，係唔係有左 (！？)」(他們不是奉子成婚啦，婚後兩年我才出生，okay？但婆婆真的好cute!！)

近幾年開始覺得，所謂的「求婚」，是一件好妙的事。之前每次跟女友談到結婚大計，除了必被追問日期，再談幾句，她們必定會問，「那他正式求婚了沒有？」

我每次心裡都狐疑，噢，我們二人的關係其實已經穩定得，結婚與否都沒有分別了；彼此都已經認定對方為終生伴侶，間中會討論將來的大計、方向。還有必要刻意求婚嗎？

如果結婚，是因為兩個人在一起一段時間之後，相知相依相識相愛，而所下的決定和承諾。那麼，我們常 fantasize 的「求婚」，就應該是多餘的了，因為婚姻的基礎，不是一方興起，突然想成家 /儲夠錢/ 覺得這個女人娶得過，而要去「求」對方下嫁給自己；卻是關係到達成熟階段，雙方不言而喻的默契。

媽還跟我說，「到了現在，Ben 都不需要再刻意做甚麼表面的東西，才可以得到你的心吧!」

我心中的疑惑，終於都有了答案。


爸媽結婚就快三十年了，還會飯後拖住手到公園散步。放假會結伴上深圳行百貨公司和書城，天氣好時就去行山。我爸不會給我媽買鑽石戒指、名牌包包、豪華花束，也不做甚麼可歌可泣的肉麻事。可是他給我媽的，是一個完全的、誠實的、專一的自己。

很久之前，我媽就跟我說，她沒有儲一毫子的私己錢。結婚時的嫁妝，都因為新婚時經濟情況拮据賣光了。夫婦二人賺到的錢，都放在一起，兩個人一起用。我媽從來都沒有教我，要怎樣捆綁身邊男人的心，要怎樣check 老公的行蹤，或者數男人有甚麼不好。從小到大，我沒有聽過他們吵過一次架。

我媽每天給我示範的，就是愛一個人，要如何付出、包容、信任。


衷心的覺得，廿幾年前的爸爸好型。雖然沒有鮮花、沒有鑽石戒指、沒有燭光晚餐，可是他嘴裡說過的承諾，過去的每一年每一日，他都落力的實踐。

謝謝他們讓我明白，踏實的愛情，美滿的婚姻，原來不必「求」。

京都— 石塀小路

跟男友都是喜歡慢板旅行的人，不趕景點，不花時間購物，寧願花多點時間走路，遇上喜歡的地方會呆上半天，喝杯咖啡食件餅讀幾頁書。

一連八天都呆在同一個地方，就可以奢侈得，同一個地方去過一遍，過幾天又再去一遍。

出發前讀舒國治的《門外漢的京都》，他在書中不停的提到一處叫石塀小路的地方，彎彎曲曲走不完的窄窄小路，沒有盡頭的矮牆，引人入勝。京都是最適合散步的城市，而石塀小路就是他最推介的散步點。

這樣的一條看似平常的小路，一般的香港旅遊書當然不會介紹。

第一天，我們到訪過知恩院、八阪神社、清水寺的一帶之後，男友望著地圖，一邊在辨認回祗園一帶的路。看著看著，原來石塀小路就在我們的附近。



在那個寒冷的夜晚，我們一起鑽進了石塀小道的入口。你就知道甚麼叫柳暗花明又一村。柔和的燈光襯著矮矮的竹牆，說不出的靜謐。用石磚舖設小路，因為天雨還有點濕濕的，間中有一兩個行人走過。兩旁除了民居，還有咖啡店和旅館，可是都像睡著了一樣，不動聲色。寧靜得只聽到自己的腳步聲和呼吸聲。

明明以為前方已經是盡頭，轉了一個彎，又是別的風光。

走過一遍石塀小路，你就明白，像舒國治一個到過京都這麼多次的人，怎麼會鍾情這個地方。

平常出國旅行，無論是在內地或是在歐洲，晚間一定打醒十二分精神，怕後面會有甚麼人跟著你，又或者在暗角處會有個持刀的賊人跳出來。可是身在京都，不知怎的就沒有此等顧慮，寂靜和昏暗，不單沒有帶來恐懼，還是一種完全的享受。


最後的兩天，按照原定的計劃，本來我們是要到大阪去的，可是甚麼心齋橋購物區對我的吸引力是零，心中只是對古都風情有萬般不捨。於是男友非常豪爽地，放棄了我們已付了全費預訂的大阪酒店(!)，決定一直留守在京都。

多了兩天多的時間，我說不如再到石塀小路走一次吧，我想看看白天時的風貌，跟晚上有甚麼不同。



果然，日間的石塀小路，在太陽的照射下，多了很多顏色。院子裡用心修剪打理過的花卉植物，竹牆和石牆的質感對比，店家忙著打掃門前的落葉和塵埃。唯一不變的，就是疏落的行人，和平靜的氣氛。也許，正正是因為日本人那種一絲不苟的精神，把自己的家、庭園、店面，都打理得典雅又漂亮，才能夠交織成這一帶的漂亮風光。許多座好看又乾淨的房子，加起來就是舒適又好看的街道了。

再一次，我希望這一段路，永遠都不會走完。

如果你也要到京都去，在熙來攘往的清水寺、二年坂三年坂之外，不妨一訪石塀小路。愛京都的人，必定會愛上這個地方。

京都的寺

到京都，不得不看寺。

香港有寺，中國各地有更多大大小小的寺。可是京都的寺，就是不一樣。

我相信有些宗教的精神、情緒，可以跨越教義本身去感動人。我記得那個獨自在塞納河畔散步的早上，走著走著，到了聖母院，就在裡面點了支蠟燭坐下來祈禱；是教堂內的氛圍，慈祥的聖像，暗暗的呼喚我要靜坐下來。

同樣地，走在京都大大小小的寺院內，宗教信仰並不重要，也不必深究所在地是屬於那門那派。坐在門廊上，或者在庭園的碎石子路散步，你會驚覺天地竟然是如此寂靜。對，我最喜歡那些舖滿碎石子的小路，每日在鬧市之中追趕跑，你何曾試過仔細聽聽自己的腳步聲？

不信佛的，不拜佛的，也不要緊。京都的寺可以讓你停下來，重新審視這個世界，重新認識你自己，然後抖擻精神，繼續之後的旅程。




京都行的第一天，在沒有太多特定計劃之下，走進了知恩院。那長長的石階，那日本現存最大的木造三門，還有那在法然上人的忌日和除夕時才會敲響的大鐘。我記得那天太陽很猛，男友在到拍照，我坐在御影堂外，脫了腳上的靴子，聽著堂裡僧人敲鐘念經。在那一刻，香港的煩惱和瑣事都離我很遠很遠。我知道我會愛上這個城市。

我們在京都一個星期多的旅程，大大小小拜訪了八九間寺。說多嗎，仍有不少的滄海遺珠。

天龍寺本身也許沒有甚麼特別，可你卻不能錯過寺後那一片參天的竹林，觸目所及都是令人心曠神怡的綠。那天遊人稀少，只有我們兩個靜靜的走著，聽聽風吹過葉子的聲音，這是大自然的音樂。

銀閣寺正在修緝中，有點掃興，也不要緊。寺後原來種滿了杉樹，那麼筆挺、矯健、充滿靈氣。

除了知恩院之外，我也愛祗園附近的建仁寺。寺外明明人來人往車水馬龍，可是只轉了一個彎，就已是另一個世界。矮矮的牆彷彿把外面的車聲人聲全都隔絕了，那麼的祥和寂靜。錯過了龍安寺的枯山水？我猜建仁寺的庭園景色也不遜色。相比起遊人絡繹不絕的清水寺，我想，這才是真正的京都禪意。

男友把法鼓文化出版的《禪味京都》也帶了在手邊，書裡對京都大小寺院的淵源典故都有詳盡的介紹。我沒有仔細的讀過該書，可仍不減穿梭在殿堂和庭園之間的趣味。



千年古都的氣派和魅力，都在這些大大小小的禪寺裡。我希望四季都能夠遊賞京都，天氣一轉，相信寺裡的景色又是別有一番況味了。

舊時

假期的某天，跟男友回他的老家，他從櫃子的深處捧出一兩個盒子，裡面納納雜的甚麼都有，都是他小時候的珍寶。

他拿起其中一塊像橡皮擦似的白色小膠，說，這一件好厲害的，夜光的啊。

我笑，想像那個眼鏡有半張臉那麼大的小男生，揹著大書包，然後把這一粒有點髒的小東西看作鑽石珍珠般的寶貝。

我問，這個送給我好嗎。

男友說可以啊，但你記緊要替我好好保存。

於是那天晚上，我拿著這小小的夜光膠粒，鑽進被窩裡。把被子蓋過頭，我跟他說，這像不像流星呀。我們好像回到六七歲的時候，會躲在被堆裡扮露營，會為夜光的小玩意興奮。


每次看到男友小時候的照片，聽他憶述童年的小事情，或是看見他兒時喜愛的物事，總會想，如果可以坐時光機回到舊時，跟那個八九歲的小男生玩玩，那會是多麼美好的事。

我會在他放學回家的路上等他，我會牽著他的手去看電影、去喝紅豆冰、去買模型玩具。那時的他應該要比我矮很多吧，我要摸摸他的頭他的臉。

我會告訴他，我覺得你是世界上最聰明最可愛最討人歡喜的小孩。

但我不會跟他透露將來的事啊，路還是要你自己走的，總之你定會成為一個好人，遇上你愛的女生。

也許到我們認識的一天，他會有點淡淡的印象，這不就是我兒時某天，突然出現過，跟我玩樂了一整天的古怪姐姐嗎？

戲裡的女人

昨晚一個人到藝術中心，看 Antonioni 的 "L' Avventura" (迷情)。

電影大師就是有這樣的功力，只是看了開首的幾分鐘，還沒有搞清楚故事的來龍去脈，已經有著了魔的感覺，一分鐘都不能夠放鬆，緊緊的盯住大銀幕，怕錯過了甚麼漂亮畫面。

看見一幅一幅如畫一般，美得令人窒息的構圖，心裡想，就算劇情完全看不明白，言語不通，仍是一種享受吧。用的明明是黑白菲林，色彩層次卻比現在的甚麼高清3D 電影更深厚。我常會突然出神地猜想，Monica Vitti 的華衣，到底本來是甚麼顏色的呢？是大片的豔紅，還是靛藍？

我欣賞的電影導演，都懂得女人，都會拍女人；漂亮的女人在他們的鏡頭下，陪加迷人。那種美不是平面的，是立體的生動的，活生生的，有血有肉的。Antonioni 的 Monica Vitti，Godard 的 Anna Karina，都不是像 Audrey Hepburn 或者 Grace Kelly 一般的「陶瓷娃娃」美人，可是電影裡的她們，或笑或哭，都牽扯著觀者的心；她們是女人中的女人。

也許再過幾年，我把劇情忘得光光了，仍是會記得，Monica Vitti 穿著黑色露背泳衣的誘人背影，水珠停留在上面的質感；還有最後一幕裡，她哀傷又無奈的手。這就是電影的魔力。